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COMMENT RESTER ZEN ?

Le stress, c'est cette pression qui apparaît généralement lorsque tu as l'impression de ne pas contrôler la situation.
Il peut aussi bien intervenir quand tu es au lycée (surtout en période d'examens) que dans ta vie privée. Il n'y a pas de recette miracle qui permette de l'éliminer totalement, cependant quelques astuces permettent de mieux le gérer au quotidien.

Mieux connaître le stress

La notion de stress vient de l'anglais « stress » qui signifie tension. Il est souvent associé à des émotions négatives, comme la peur, la colère, l'angoisse. Il peut être de trois sortes : physique, sensoriel, ou émotionnel suivant les cas.
Beaucoup d'éléments autour de toi peuvent être des facteurs de stress : les bruits dans la rue, les transports, les examens, ou tout simplement les choses que tu fais à contre cœur...
La situation devient stressante parce que tu manques de ressources pour faire face à toutes ces petites agressions de ta vie quotidienne.

Le stress en noir et blanc ?

Il existe deux types de stress, un positif qui stimule les individus et un négatif qui est vécu comme une agression.
Dans le premier cas, le stress est vécu comme une impulsion, une stimulation positive qui te permet par exemple de faire ton travail correctement. Dans ce cas, le stress agit comme moteur : il te rend efficace.
Dans le second cas, le stress est envahissant, il devient un véritable frein.
Le débordement est tel qu'il est impossible de mettre en place des mécanismes de défenses.
Ces mécanismes sont propres à chacun et à chaque situation. Mais dans une situation où tu subis une agression trop grande, tes capacités de résistance au stress se trouvent anéanties.

S'approprier son stress pour en faire un allié

On pourrait penser que les personnes de la première catégorie sont des petits veinards. Mais il n'en est rien. Chacun a le stress qu'il se construit !
En fait, il ne faut pas considérer qu'il y a le stress d'un côté et l'individu de l'autre. La vie consiste à s'adapter en permanence à des événements imprévus ou difficiles et à trouver pour soi les meilleurs moyens d'y faire face.

 

Quelques règles simples:

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