SANTE

Equilibre alimentaire

Prévention santé

STRESS ET EQUILIBRE ALIMENTAIRE

Un des premiers pas vers un stress bien géré est de pouvoir se reconstituer chaque jour avec toute l'énergie nécessaire. Cette énergie se trouve dans une alimentation équilibrée.

Manger sans stress

Pizza, fast-food, hot dog... Lorsque l'on est en période de stress, on a tendance à mal manger.
Que cela soit par manque de temps, perte d'appétit ou envie d‘aliments sucrés et gras, les raisons ne manquent pas à une mauvaise alimentation.


Et pourtant, si tu veux être efficace, tu dois impérativement puiser ton énergie quelque part. Un cornet de frites et une pizza consommés fréquemment ne vont pas t'apporter tous les éléments nécessaires à un bon fonctionnement. Une alimentation carencée est une source de fatigue supplémentaire.

L'alimentation en période de stress doit être saine et régulière. Le but est de consommer des aliments qui couvrent tes besoins nutritifs ainsi que tes besoins en vitamines et en substances minérales. N'oublie pas de boire suffisamment : entre 1,5 et 2 litres d'eau. Si tu aimes le café et le thé, privilégie le thé qui est moins excitant et qui possède des vertus pour la santé que le café n'a pas.

 

Prends des forces en mangeant du pain, des produits à base de céréales ou des pâtes alimentaires à chaque repas.
Essaie de consommer des fruits et légumes de saison car en plus d'avoir bon goût, ils correspondent aux variantes des besoins de notre organisme.


Enfin, n'oublie pas que le petit-déjeuner est le repas le plus important de la journée car après une nuit de jeûne, ton corps a besoin de recharger ses batteries. Tu peux donc te permettre de déguster un petit-déjeuner copieux mais équilibré avec des fruits, des laitages et des céréales.

Les familles d'aliments

Voici un exemple de la répartition des différents types d'aliments tout au long de la journée :



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